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紫薯可以减肥还是增肥 一天三顿紫薯会胖吗
1 紫薯可以减肥还是增肥
吃紫薯具有一定的减肥作用。
紫薯是生活中常见的杂粮食物，纤维素非常的丰富，食用紫薯可以增加粪便的体积，清理肠道中滞留的黏液、毒素，促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢的作用，而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感，减少进食欲望，时间长了有减肥的功效。
2 一天三顿紫薯会胖吗不会胖，有减肥的作用，但不建议三餐吃紫薯减肥。
紫薯虽然具有减肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡，造成营养不良等症状，这样的方式，就算减肥减下来了，恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹，并不能彻底的瘦下来。
3 紫薯怎么做减肥又好吃推荐食谱：紫薯粥
材料：紫薯。
做法：
1，挑选当季新鲜紫薯去皮后洗净。
2，将紫薯切成小块。
3，放入锅中加水煮烂。
4，等到紫薯变得绵软之后就可以捞出来食用了。
4 天天吃紫薯好吗每天适量食用紫薯对身体有一定的好处，具体好处如下：
1.保护肠胃紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2.减肥瘦身每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
3.增强免疫力紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
红薯能减肥还是增肥，与紫薯有什么区别？
红薯是可以减肥瘦身的。红薯中包含充足的膳食纤维，并且红薯里边包含的发热量较低，常常吃红薯可以提升人体的饱腹感，操纵发热量的摄取；常常吃红薯可以促进消化，降低身体内废弃物的沉积，是一种有效的减肥的食物；红薯里边多种多样营养元素，可以加速身体内的基础代谢，针对其他食材可以具有促进消化的功效。
可是在吃红薯的情况下不能吃的过多，假如吃的过多，很有可能会得不偿失，发生增胖的实际效果，由于红薯里边的木薯淀粉不容易消化吸收，非常容易造成增胖，因此每一次吃红薯时一定要适当，针对消化不好的人不建议吃红薯，很有可能会造成涨气等副作用。
红薯（拉丁学名：Ipomoeabatatas(L.)Lam.，别称：芋头），旋花科红薯属一年生木本植物。它原产地南美洲及大、小安的列斯群岛，全球的亚热带、亚热带地区普遍栽种。[其长2米以上，平躺路面斜上，叶面通常为宽卵型，长4~13厘米，宽3~13厘米，卡罗拉淡粉色、乳白色、浅紫色或蓝紫色，钟状或梯状，长3~4公分；角果卵型或扁圆。假货膈膜，分成4室，具地底块茎，块根纺锤形，表皮棕黄色或暗紫色。它喜暖、畏冷、不耐低温，喜阳，属不抗阴的农作物。
紫薯和红薯的差别：红薯：红薯的清甜味相比于紫薯偏淡，红薯煮熟以后水分含量更高，口味偏稀。紫薯：紫薯味儿较甜，口味较红薯更面，服用起来口味不错。
红薯：红薯的木薯淀粉含量更高，而且维生素D和胡罗卜素的含量更高，甲基纤维素含量和紫薯相差不多，只低0.1%.。紫薯：紫薯的营养元素硒、锌、钾、铁的含量更高，还带有红薯中未找到的原花青素，木薯淀粉较红薯更低。红薯：红薯更偏重润肠润肠通便和保护视力的作用。紫薯：紫薯更偏重填补营养元素，补硒等层面，而且也有原花青素的抗氧化性的功效。
红枣、枸杞、黑之麻、紫薯、淮山、南瓜籽、核桃、黑米磨粉，减肥期间能喝吗？会增肥吗？
这些在减肥期间是可以喝的，但是不要喝的太多，特别是红枣和核桃，红枣里面糖分含量很高，核桃里面的核桃酸含量很高，因为这些大部分都属于粗粮，不会有增肥的效果，减肥期间喝的话可以减轻肠道的压力，使减肥效果更好清除体内垃圾
你知道演员是如何减肥的？
我们都知道明星都是非常的注重自己的形象，所以说拼了命的也要减肥，她们对自己身材的要求程度只能用一个字狠来形容。所以很多的人都说明星就是胖着玩玩的，想瘦的时候几天的时间就能够瘦回来了。而且演员们减肥的方法可以说是都比较奇特了。
一：颖儿。
现在的颖儿已经30岁的人了，还是满脸的胶原蛋白，仙气飘飘的。但是在拍千山暮雪时候的颖儿真的是挺胖的。五官都被脸上的肥肉遮挡了，而且穿衣也比较土。后来颖儿立志减肥，曾经有一段时间每天只吃两粒老干妈来维持能量，真的是太拼了。所以后来我们再见到颖儿的时候就是排骨胸都出来了，不过瘦的人是真的美，穿衣服也很好看。
二：张天爱。
自从看了节目之后，真的是被张天爱给折服了，这个女人太自律了，为了美真的是什么都能够做出来。非常精致的一个女孩，可以说无时无刻的都在运动。美食对于我们来说是无法抗拒的，而张天爱为了减肥，吃炸鸡的时候先是把外面的皮撕掉，然后从里面拿了一点点的鸡肉，尝了尝味道就可以了。不得不说，明星为了减肥真的是对自己狠。
三：吴昕。
减肥可以说是女明星一生的事业，因为她们需要更瘦，在镜头之下才会更好看。吴昕减肥的时候曾经过度节食，导致自己晕倒在机场。真的是比较可怕了，后来吴昕就再也不敢高强度的节食了。吃饭的时候会少吃一点，和朋友一起吃饭的时候，她就坐在旁边喝水。
每个人都希望自己能更瘦更漂亮，但是想要减肥一定要找对方法，千万不可盲目的节食减肥，不然最后伤害的是自己的身体。
